หากคุณกำลังนั่ง ขอให้ลุกขึ้นยืน หากมีสัมภาระ ขอให้ปลดเปลื้องก่อน สูดลมหายใจลึกๆ ยืดแขนทั้งสองไปด้านข้าง 180 องศา ค่อยๆ ขยับๆ แขนเข้าหากัน หากเห็นปลายมือในครรลองสายตา ให้หยุด ทำซ้ำอีกครั้ง แต่เปลี่ยนเป็นแนวตั้งบ้าง นี่ไม่ใช่การชวนทำกายบริหาร แต่เป็นการวัดระยะวิสัยทัศน์ ที่นักสื่อสารธรรมชาติบอกให้เราทำเป็นสิ่งแรกก่อนจะเดินเข้าป่า

Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า
Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า

อาบป่า (Forest Bathing) มีต้นกำเนิดจาก Shinrin-yoku การอาบป่าบำบัดแบบญี่ปุ่น Shinrin (森林) แปลว่า ป่า และ Yoku (浴) แปลว่า อาบ จึงแปลรวมกันว่า การอาบป่า หรือการรับรู้บรรยากาศป่าผ่านประสาทสัมผัส เป็นศาสตร์ที่จะเชื่อมเราให้เข้าสู่ธรรมชาติ ให้ธรรมชาติช่วยชำระความหนักหน่วงที่แบกไว้ในใจ ในความคิด และนับเป็นวิธีบำบัดฉบับง่ายๆ ที่ทำได้ในเวลาสั้นๆ โดยที่จะมีคนนำทีมให้หรือทำด้วยตัวเองก็ได้

หากถามว่าการอาบป่าเหมาะกับใคร นักสื่อสารธรรมชาติตอบว่า เหมาะกับใครก็ได้ที่ใช้ชีวิตอยู่แต่ในเมืองหรือความวุ่นวาย และห่างไกลจากธรรมชาติ 

Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า
Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า

ได้ชื่อว่า ‘อาบป่า’ ย่อมไม่ใช่การแพ็กสารพัน Gadget ไปเข้าป่า เดินลุยพิชิตยอดเขาไหน หรือผืนป่ามีชื่อใด แต่การอาบป่าเป็นการพาตัวเองไปแช่ เปิดรับและเปิดใจเชื่อมโยงกับธรรมชาติ เดินดิ่งเข้าสู่มวลสีเขียวที่ทอดตัวสงบนิ่ง คลอด้วย Soundtrack ของสิ่งมีชีวิตที่เป็นจังหวะ จิ๊บ จิ๊บ จี๊ด จี๊ด ซ่า ซ่า หลิ่วตาตามผืนป่าด้วยการเงียบเสียงตัวเอง ฟังเสียงสิ่งแวดล้อมให้มากขึ้น ฟังเสียงของเพื่อนร่วมกิจกรรมให้มากขึ้น วิธีการไม่ยากอะไร 

เปิดผัสสะ เปิดรับธรรมชาติด้วยการเปิดผัสสะทั้งห้า คือ การมองเห็น ทำตามย่อหน้าแรกเพื่อวัดระยะวิสัยทัศน์  การได้กลิ่น การรับรส ดมและชิมกลิ่นของป่าจากใบไม้ดอกไม้กินได้ (จำเป็นต้องมีความรู้เรื่องพืชหรือมีหัวหน้าทริปแนะนำ*) การได้ยิน เมื่อเดินเข้าสู่ป่า ลองหยุดยืนนิ่งๆ หลับตาแล้วเงี่ยหูฟังสิ่งรอบตัว แล้วนับว่าได้ยินกี่เสียง เสียงอะไรบ้าง เช่น เสียงนก เสียงแมลง เสียงน้ำในลำธาร เสียงใบไม้กระทบกัน และ การสัมผัส ได้ทั้งลองถอดรองเท้า เดินสัมผัสก้อนกรวดในลำธาร แช่น้ำเย็นๆ นั่ง นอน นิ่ง ท่ามกลางธรรมชาติ จะงีบเงี่ยหูฟังเสียง กางเก้าอี้พับนั่งมองน้ำ หรือจะนอนเค้เก้อ่านหนังสือที่พกมา ก็ได้ทั้งนั้น

Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า
Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า

โน้ตไว้ว่าบ้านเรามีคนทำธุรกิจพาคนไปอาบป่าไม่น้อย ทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่นาน แต่รายละเอียดทริปของแต่ละเจ้าอาจแตกต่างกันไปตามความตั้งใจและการออกแบบทริปของแต่ละคน

การออกจากป่าหลังอาบป่าอาจไม่ขจัดความเครียด กังวล ได้หมดสิ้น แต่อย่างน้อยระยะเวลาพักใหญ่ที่อยู่ท่ามกลางสีเขียวนั้น เราได้พักอย่างแท้จริง ถอดวางตัวเองพักพิงธรรมชาติ และรู้สึกได้ว่าน้ำหนักบนบ่าทั้งสองข้างนั้นเบาลงอย่างที่เราสัมผัสได้ชัดเจน

Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า

Writer

ศกุนตลา แย้มปิ๋ว

นักเรียนวรรณคดีที่มักเรื่องอาหาร ท้องถิ่น วัฒนธรรม ประวัติศาสตร์ การเดินทาง และเด็กจิ๋ว มีความฝันสามัญว่าอยากมีเวลาทำอาหารรสที่ชอบด้วยตัวเอง ตัวอยู่กรุงเทพฯ อัมพวา หรือเมืองกาญจน์ แต่ใจและภาพอินสตาแกรมอยู่ทุกที่ที่ไปเที่ยว

Photographer

สุวิชา พุทซาคำ

อาร์ตไดเรกเตอร์ผู้เชี่ยวชาญการก่อกองไฟ และกางเตนท์ พอๆกับที่เชี่ยวชาญการใช้โปรแกรมออกแบบ สนใจเรื่องราวสิ่งแวดล้อมพอๆกับที่ชื่นชอบอุปกรณ์ไอที ถ้า IG : @sleepbird มีการเคลื่อนไหว แสดงว่าเพิ่งออกจากป่า

อโศก

กิจกรรมและสถานที่บำบัดใจและกายให้แข็งแรง

12 มิถุนายน 2560
5 K

เรื่องนี้เริ่มต้นด้วยจังหวะดนตรีอาหรับที่ครึกครื้นเกินกว่าจะนั่งมองเฉยๆ ปลายเท้าฉันกระดุกกระดิกตามเสียงเพลง ระหว่างที่ กิ๊ฟ-รงรอง วลัญช์เสถียร ส่ายสะโพกนำสาวๆ ในห้องกระจก แผงลูกปัดและเลื่อมแวววาวรอบลำตัวทุกคนสั่นกระเพื่อมดังกรุกกริก ซ้าย-ขวา ซ้าย-ขวา หมุนตัวสับเท้าไปมา ลำตัวที่สะบัดพลิ้วอ่อนช้อยและแข็งแรงไปในที

ฉันนึกถึงหนังแขกอินเดียที่นางเอกเต้นระบำได้อย่างคล่องแคล่ว แต่ครูสอน Belly Dance เล่าว่าระบำนี้ถูกค้นพบครั้งแรกในประเทศแถบตะวันออกกลาง เกิดจากการเต้นรำสังสรรค์ที่เรียกว่า Baladi (บาลาดี) ของสาวๆ ชาวอาหรับ ต่อมาเมื่อปรับการเต้นนี้ให้เป็นการแสดง จึงผสม Ballet และ Jazz เข้าไปในลีลา ใช้อุปกรณ์เสริมอย่างผ้าต่างๆ พร้อมเปลี่ยนชุดให้โชว์หน้าท้อง ขับสรีระนักเต้นมากยิ่งขึ้น และปัจจุบันระบำนี้ยังได้รับความนิยมในหลายประเทศ เช่น อียิปต์ เลบานอน และตุรกี

ในประเทศไทยมีการสอน Belly Dance แค่ 2 ที่เท่านั้น คือที่รำปุรี สตูดิโอสอนการเต้นจากทั่วโลก และที่ BellySister โรงเรียนสอนระบำหน้าท้องโดยเฉพาะ โดยที่นี่มีทั้งคลาส Belly Dance ระบำหน้าท้องแบบอาหรับ, Bollywood ระบำหน้าท้องสไตล์อินเดีย และ Bellyrobics ระบำเพื่อการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แม้ไม่มีพื้นฐานการเต้นมาก่อนก็เรียนได้

BellySister : ทำความรู้จักและรักร่างกายผ่านการเต้นระบำหน้าท้อง

BellySister : ทำความรู้จักและรักร่างกายผ่านการเต้นระบำหน้าท้อง

“ตอนแรกกิ๊ฟก็เริ่มจากไม่มีเบสิกการเต้นอะไรเลย แต่ลองเรียนเพราะชอบ Shakira เห็นเขาเอา Belly Dance มาผสมกับท่าเต้น ปรากฏว่าพอเรียนแล้วไม่ใช่ชากีร่าเลย (หัวเราะ) เขามีความโมเดิร์น เขาใส่ฮิปฮอปเข้าไป แต่ Belly Dance ของจริงมีความสวย ความสง่า ความนิ่ง อยู่ในตัว การเต้นนี้ทำให้เราได้ใช้อวัยวะที่เราไม่เคยใช้มาก่อน สมมติฮิปฮอปเราก็จะใช้แขน ใช้ขา ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ แต่ Belly Dance จะใช้กล้ามเนื้อที่อยู่ข้างใน

“เราต้องทำความรู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น เช่น หน้าท้อง ใครจะไปรู้ว่ามันมี 3 ส่วน เราต้องคุยกับตัวเองว่าหน้าท้องตรงนี้ต้องขยับแบบนี้ สะโพกด้านขวา กล้ามเนื้อตรงสีข้าง ก้นด้านใน ด้านนอก ตรงกลาง มันอยู่ตรงไหน พอเราใช้เวลาฝึกกับมันเยอะขึ้น ก็ทำให้เข้าใจและเห็นคุณค่าของตัวเอง พอ Belly Dance ทำให้เรารักตัวเองมากขึ้น เราเลยหลงรักมันไปโดยปริยาย”

กิ๊ฟเล่าว่า สมัยก่อนเธอเป็นคนขี้อายมาก ไม่กล้าคุยกับใคร ขนาดมองตัวเองในกระจกยังไม่กล้ามอง แต่การเต้นทำให้เธอได้สำรวจและทำความรู้จักข้อดีของตัวเอง ช่วยให้จิตใจแข็งแรงและมั่นใจมากขึ้น ส่วนในแง่สุขภาพร่างกาย ครูสอนระบำหน้าท้องบอกตรงๆ ว่าการเต้นประเภทนี้ไม่ใช่วิธีลดความอ้วน

BellySister : ทำความรู้จักและรักร่างกายผ่านการเต้นระบำหน้าท้อง

BellySister : ทำความรู้จักและรักร่างกายผ่านการเต้นระบำหน้าท้อง

“การลดน้ำหนักไม่เกี่ยวกับ Belly Dance ถ้าหากคุณอยากได้หุ่นผอม หน้าท้องแบนราบมีซิกซ์แพ็ก กิ๊ฟแนะนำให้ไปฟิตเนสมากกว่า แต่ถ้าคุณอยากได้หุ่นที่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง หุ่นที่เป็นผู้หญิง แนะนำที่นี่ เพราะการเต้นระบำหน้าท้องจะช่วยกระชับเอวให้คอดขึ้น มีสะโพกมากขึ้น posture ดีขึ้น และการออกกำลังช่วงท้องจะทำให้ระบบภายในดีขึ้น ทั้งระบบเผาผลาญ ระบบการขับถ่าย หรือช่วยเรื่องระบบฮอร์โมน ลดการปวดท้องประจำเดือน”

ผู้เชี่ยวชาญระบำอาหรับเอ่ยต่อว่านักเรียน Belly Dance ของเธอมีตั้งแต่อายุ 4 ขวบ จนถึง 75 ปี เพราะเป็นการออกกำลังที่ไม่หักโหม ไม่มีการกระโดดหรือใช้ร่างกายอย่างรุนแรง จึงไม่ส่งผลเสียต่อหลังหรือหัวเข่านักเต้นในภายหลัง แม้นักเรียนแทบทั้งหมดจะเป็นผู้หญิง แต่สตูดิโอก็พร้อมเปิดรับคนทุกเพศทุกวัยที่สนใจศิลปะการเต้นรูปแบบนี้ เพียงแค่เตรียมเสื้อผ้าทะมัดทะแมงอย่างชุดฟิตเนสหรือโยคะมาก็เข้าร่วมได้ แถมที่นี่ยังมีเสื้อผ้าสนุกๆ แถบเลื่อมระยิบระยับผูกเอว และอุปกรณ์ให้ยืมใช้ฟรีอีกต่างหาก

BellySister : ทำความรู้จักและรักร่างกายผ่านการเต้นระบำหน้าท้อง

BellySister : ทำความรู้จักและรักร่างกายผ่านการเต้นระบำหน้าท้อง

คลาส Belly Dance จะแบ่งออกเป็น 3 ระดับตามความยากง่าย Level 1 คือสอนแยกส่วนร่างกายและใช้งานกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ Level 2 จะเริ่มสอนการควบคุมร่างกายและท่วงท่าทั้งหมดอย่างละเอียด ส่วนระดับสุดท้ายจะโฟกัสที่การเคลื่อนไหวไปพร้อมกับดนตรี เพราะเมโลดี้อาหรับแตกต่างจากจังหวะนับ 8 แบบตะวันตก เลเวลนี้จึงยากที่สุดและสนุกที่สุด เพราะนักเต้นจะได้แสดงฝีมือและตัวตนออกมาอย่างชัดเจนที่สุด

“ความสวยของ Belly Dance ไม่ได้อยู่ที่หุ่นนักเต้นนะ Belly Dance คือการเป็นตัวของตัวเอง คุณจะมีหุ่นแบบไหน หน้าท้องแบบไหน เสน่ห์คือสิ่งที่คุณส่งออกมาจากใจ นั่นแหละที่ดึงดูดใจผู้ชม กิ๊ฟว่าหุ่นธรรมชาติของผู้หญิงสวยที่สุดแหละ มาเต้นกันเถอะ”

เสียงเพลงอาหรับสนุกเชิญชวนขณะที่นักเรียนยักย้ายส่ายสะโพกโดยไม่พะวงเรื่องไซส์ ฉันพยักหน้าหงึกหงัก รู้สึกอยากทำความรู้จักกล้ามเนื้อพุงตัวเองบ้างเหมือนกัน

BellySister : ทำความรู้จักและรักร่างกายผ่านการเต้นระบำหน้าท้อง

BellySister

ที่อยู่: สถาบันปรีดี พนมยงค์ ชั้น 3, ระหว่างซอยทองหล่อ 1 และทองหล่อ 3
ราคา: 4 ครั้ง / 2,000 บาท
www.facebook.com/Bellysister  
www.bellysister.com

Writer

ภัทรียา พัวพงศกร

บรรณาธิการและนักจัดทริปแห่ง The Cloud ที่สนใจตึกเก่า งานคราฟต์ กลิ่น และละครเวทีพอๆ กับการเดินทาง

Photographer

มณีนุช บุญเรือง

ช่างภาพสาวประจำ The Cloud เป็นคนเชียงใหม่ ชอบแดดยามเช้า การเดินทาง และอเมริกาโน่ร้อนไม่น้ำตาล

อ่านต่อ

Loading...

End of content

No more pages to load