24 ตุลาคม 2563
1 PAGE
5 K

หากคุณกำลังนั่ง ขอให้ลุกขึ้นยืน หากมีสัมภาระ ขอให้ปลดเปลื้องก่อน สูดลมหายใจลึกๆ ยืดแขนทั้งสองไปด้านข้าง 180 องศา ค่อยๆ ขยับๆ แขนเข้าหากัน หากเห็นปลายมือในครรลองสายตา ให้หยุด ทำซ้ำอีกครั้ง แต่เปลี่ยนเป็นแนวตั้งบ้าง นี่ไม่ใช่การชวนทำกายบริหาร แต่เป็นการวัดระยะวิสัยทัศน์ ที่นักสื่อสารธรรมชาติบอกให้เราทำเป็นสิ่งแรกก่อนจะเดินเข้าป่า

Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า
Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า

อาบป่า (Forest Bathing) มีต้นกำเนิดจาก Shinrin-yoku การอาบป่าบำบัดแบบญี่ปุ่น Shinrin (森林) แปลว่า ป่า และ Yoku (浴) แปลว่า อาบ จึงแปลรวมกันว่า การอาบป่า หรือการรับรู้บรรยากาศป่าผ่านประสาทสัมผัส เป็นศาสตร์ที่จะเชื่อมเราให้เข้าสู่ธรรมชาติ ให้ธรรมชาติช่วยชำระความหนักหน่วงที่แบกไว้ในใจ ในความคิด และนับเป็นวิธีบำบัดฉบับง่ายๆ ที่ทำได้ในเวลาสั้นๆ โดยที่จะมีคนนำทีมให้หรือทำด้วยตัวเองก็ได้

หากถามว่าการอาบป่าเหมาะกับใคร นักสื่อสารธรรมชาติตอบว่า เหมาะกับใครก็ได้ที่ใช้ชีวิตอยู่แต่ในเมืองหรือความวุ่นวาย และห่างไกลจากธรรมชาติ 

Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า
Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า

ได้ชื่อว่า ‘อาบป่า’ ย่อมไม่ใช่การแพ็กสารพัน Gadget ไปเข้าป่า เดินลุยพิชิตยอดเขาไหน หรือผืนป่ามีชื่อใด แต่การอาบป่าเป็นการพาตัวเองไปแช่ เปิดรับและเปิดใจเชื่อมโยงกับธรรมชาติ เดินดิ่งเข้าสู่มวลสีเขียวที่ทอดตัวสงบนิ่ง คลอด้วย Soundtrack ของสิ่งมีชีวิตที่เป็นจังหวะ จิ๊บ จิ๊บ จี๊ด จี๊ด ซ่า ซ่า หลิ่วตาตามผืนป่าด้วยการเงียบเสียงตัวเอง ฟังเสียงสิ่งแวดล้อมให้มากขึ้น ฟังเสียงของเพื่อนร่วมกิจกรรมให้มากขึ้น วิธีการไม่ยากอะไร 

เปิดผัสสะ เปิดรับธรรมชาติด้วยการเปิดผัสสะทั้งห้า คือ การมองเห็น ทำตามย่อหน้าแรกเพื่อวัดระยะวิสัยทัศน์  การได้กลิ่น การรับรส ดมและชิมกลิ่นของป่าจากใบไม้ดอกไม้กินได้ (จำเป็นต้องมีความรู้เรื่องพืชหรือมีหัวหน้าทริปแนะนำ*) การได้ยิน เมื่อเดินเข้าสู่ป่า ลองหยุดยืนนิ่งๆ หลับตาแล้วเงี่ยหูฟังสิ่งรอบตัว แล้วนับว่าได้ยินกี่เสียง เสียงอะไรบ้าง เช่น เสียงนก เสียงแมลง เสียงน้ำในลำธาร เสียงใบไม้กระทบกัน และ การสัมผัส ได้ทั้งลองถอดรองเท้า เดินสัมผัสก้อนกรวดในลำธาร แช่น้ำเย็นๆ นั่ง นอน นิ่ง ท่ามกลางธรรมชาติ จะงีบเงี่ยหูฟังเสียง กางเก้าอี้พับนั่งมองน้ำ หรือจะนอนเค้เก้อ่านหนังสือที่พกมา ก็ได้ทั้งนั้น

Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า
Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า

โน้ตไว้ว่าบ้านเรามีคนทำธุรกิจพาคนไปอาบป่าไม่น้อย ทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่นาน แต่รายละเอียดทริปของแต่ละเจ้าอาจแตกต่างกันไปตามความตั้งใจและการออกแบบทริปของแต่ละคน

การออกจากป่าหลังอาบป่าอาจไม่ขจัดความเครียด กังวล ได้หมดสิ้น แต่อย่างน้อยระยะเวลาพักใหญ่ที่อยู่ท่ามกลางสีเขียวนั้น เราได้พักอย่างแท้จริง ถอดวางตัวเองพักพิงธรรมชาติ และรู้สึกได้ว่าน้ำหนักบนบ่าทั้งสองข้างนั้นเบาลงอย่างที่เราสัมผัสได้ชัดเจน

Forest Bathing เข้าป่าไปอาบธรรมชาติ ล้างความเครียดด้วยเสียงน้ำ ใบไม้ นก และแมลง, อาบป่า

Writer

ศกุนตลา แย้มปิ๋ว

นักเรียนวรรณคดีที่มักเรื่องอาหาร ท้องถิ่น วัฒนธรรม ประวัติศาสตร์ การเดินทาง และเด็กจิ๋ว มีความฝันสามัญว่าอยากมีเวลาทำอาหารรสที่ชอบด้วยตัวเอง ตัวอยู่กรุงเทพฯ อัมพวา หรือเมืองกาญจน์ แต่ใจและภาพอินสตาแกรมอยู่ทุกที่ที่ไปเที่ยว

Photographer

สุวิชา พุทซาคำ

อดีตกราฟิกดีไซเนอร์ประจำนิตยสารรายเดือน เชี่ยวชาญการก่อกองไฟ และกางเตนท์ พอๆกับที่เชี่ยวชาญการใช้โปรแกรมตระกูล Adobe สนใจสิ่งแวดล้อมพอๆกับที่สนใจวงการไอที ถ้า IG : @sleepbird มีการเคลื่อนไหว แสดงว่าเพิ่งไปเที่ยวมา